самые красивые женские попочки

Copyrate © 2012 vsezdorovo.com.uaИспользование материалов сайта разрешается при условии вставки гиперссылки

Физические упражнения для формирования красивой попы.Стройные, красивые женские ножки всегда притягивают мужские взгляды. Но многим мужчинам нравится красивая женская попочка. К большому сожалению многих женщин, они просто не знают, какими физическими упражнениями можно добиться упругости и подтянутости мышц, которые делают попу красивой и соблазнительной. Есть множество упражнений, с помощью которых вы сможете этого добиться. Так вот, первое что вы должны освоить это глубокие приседания со штангой на плечах. В бодибилдинге это самое эффективное упражнение. Глубокие приседания до упора, чуть ли не на самые пятки могут сделать не все, из-за особенностей скелета и недостаточной гибкости. Кроме всего, необходимо подобрать ширину постановки ног, позволяющую сесть максимально глубоко. Возьмите гриф от штанги, без блинов, и приседайте с разной постановкой ног, попросив кого-нибудь оценить глубину приседания. Прислушавшись к оценке со стороны и опираясь на свои ощущения, найдите оптимальный вариант. Чтобы освоить технику приседания и привыкнуть к движению, сделайте несколько подходов с грифом. Спина у вас всегда должна быть прямой и в напряжении, не допускайте наклона вперёд, одновременно ещё и поднимая попу, особенно при вставании из приседа. С грифом на плечах встали прямо, спину выпрямили, зафиксировали, чуточку в тазобедренных суставах наклонились вперёд с этого момента работают только ноги. Смотреть нужно вперёд и чуть вверх. Опускаетесь в присед до самого конца медленно, в нижней точке, не допустив отдачи, не резко меняете направление движения и начинаете вставать. Делаете пять подходов по 10-12 приседаний (при хорошей тренированности 15 приседаний). Первый подход всегда будет оставаться лёгким, притом, что остальные будут утяжеляться. Такие приседания, в основном, наращивают объём ягодичной мышцы, но форму ей не придают. Так что это вам поможет, если вы считаете, что у вас нет попы или она у вас маленькая.Форму и упругость вашим ягодицам придадут выпады со штангой. Упражнение не сложное, но в работу включаются мышцы корпуса, тазовые мышцы, прямые мышцы спины, косые и прямые мышцы живота, и как ни одно другое упражнение, особенно эффективно растягивает ягодичные мышцы. Выполнять можно с гантелями в руках, либо с грифом на плечах. С точки зрения эффективности, выполняйте выпады с грифом, пусть даже без дополнительных блинов.

Как должен питаться мужчина, что бы долго оставаться молодым здоровым и пользоваться популярностью у женщин? Вы холостяк...

Что должен есть мужчина.

При составлении меню для людей, которым за 70 лет, необходимо учитывать, что функции пищеварительных органов ослабевают...

Как правильно питаться пожилым людям.

Потенциальная продолжительность человеческой жизни может составлять 115 лет. Однако сегодня продолжительность жизни в США...

Как продлить жизнь правильным питанием.

Реалии нашего современного мира, когда родители отдают своих детей с 3-4 летнего возраста в спортивные секции.

Каким должно быть питание юного спортсмена.

Есть много разных, иногда совершенно противоположных подходов к правильному питанию. И у любого есть как поклонники, так и противники.

Питание физически активных людей.

Правильное питание

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Физические упражнения для формирования красивой попы. » Здоровый образ жизни - Правильное питание, упражнения, народная медицина, оздоровление организма